俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地瑜伽运动具有神奇的抗衰老功效。
       
最近在美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位：
       
头脑--促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部--增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部--加强背肌力量，减少背部伤害。
腿脚--相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
       
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周瑜伽三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对II型糖尿病有50%的疗效。

坚持修习瑜伽的惊人效果：
       
1. 瑜伽能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 瑜伽能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 瑜伽能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，舒适的瑜伽冥想十五分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。
6. 坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
7. 瑜伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
8. 瑜伽能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
9. 瑜伽能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
10.瑜伽能减少激素的产生
总之，活着就要动起來，将运动生活化。爱瑜伽，爱生活！